Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol
Jan 19, 2022, 8:27 AM
Minggu ini saya ingin berbagi dengan Anda makanan apa yang harus dimakan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
pertanyaan paling populer yang sering saya temui dalam pratik saya:
Apa yang harus saya makan untuk menurunkan kolesterol saya?
Serat
Kacang-kacangan (kacang polong, lentil, buncis, dll.)
Sayuran (terong, okra ( ladyfinger) , ubi jalar, dll)
Buah-buahan (apel, pir, beri, ara, dll.)
Biji-bijian utuh (beras merah, barley, rye, gandum, oat, dll.)
Kacang - makan segenggam setiap hari (almond, walnut, pistachio, pecan).
Asam lemak omega-3 (biji rami, biji chia, kenari)
Tanaman sterol dan stanol (kedelai, kacang hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, kecambah, alpukat, bibit gandum, dan kubis Brussel).
Ingat: Makan berbagai makanan nabati (semakin sedikit diproses semakin baik) lebih penting dan bermanfaat daripada suplemen!
Makanan apa yang meningkatkan kadar kolesterol?
Lemak jenuh yang ditemukan secara alami di:
Susu (terutama yang penuh lemak)
Daging (terutama potongan tinggi lemak dan daging olahan)
Minyak seperti minyak kelapa, minyak sawit, dan lemak babi.
Lemak trans yang ditemukan di:
Minyak terhidrogenasi parsial (shortening, margarin)
Makanan yang digoreng (kentang goreng, donat) dan makanan cepat saji
Makanan komersial yang dipanggang dan makanan ringan (kue, biskuit, muffin, pai, puff, dan kue, keripik kentang, junk food)
Krim kopi
Penulis
Oleh dr. Khaw Hun Wei, Rumah Sakit Advent Penang; www.pah.com.my
Rahab adalah perempuan sundal dari Yerikho yang berani mengambil risiko besar demi iman kepada Allah Israel. Dalam kisah “Rahab – Perempuan Sundal yang Dipilih Allah,” kita melihat bagaimana seseorang dengan latar belakang kelam justru dipakai untuk mengubah sejarah. Kisah ini menyuarakan kekuatan iman, keberanian, dan pilihan yang melampaui stigma sosial.
Bolos sekolah bukan sekadar kenakalan anak, tetapi bisa menjadi sinyal tekanan emosional. Dengan perhatian dan pemahaman yang tepat, orang tua dapat memberikan dukungan yang diperlukan untuk membantu anak kembali ke jalur yang benar. Pelajari bagaimana orang tua dapat mengenali tanda-tanda, membangun komunikasi, dan mendukung anak kembali semangat belajar.
Lagu-lagu rohani anak bukan hanya sekadar nyanyian, tapi juga sarana luar biasa untuk menanamkan nilai-nilai iman dan karakter sejak usia dini. Dengan irama yang ceria dan lirik yang menyentuh, tujuh lagu pilihan ini bisa jadi bagian dari rutinitas harian anak—mulai dari saat ibadah keluarga, ibadah sekolah, hingga waktu santai di rumah. Temukan keindahan pujian yang mampu memperkuat hubungan anak-anak dengan Tuhan dan sesama.
Kisah Onesimus dalam Alkitab adalah bukti bahwa kegagalan dan masa lalu yang kelam bukan akhir dari segalanya. Sekalipun pernah salah langkah, Tuhan tetap bisa mengubahkan hidup siapa saja yang mau bertobat dan kembali kepada-Nya. Dari budak pelarian menjadi saudara seiman, Onesimus menunjukkan bahwa tidak ada yang terlalu jauh untuk dijangkau oleh kasih Tuhan.
Mengajarkan anak menabung sejak kecil adalah investasi jangka panjang yang membentuk karakter, menumbuhkan rasa tanggung jawab, dan melatih mereka untuk mengambil keputusan finansial yang bijak. Kebiasaan ini tidak hanya membantu mereka mengelola uang sejak dini, tapi juga mempersiapkan mental dan keterampilan hidup yang dibutuhkan di masa depan, termasuk menghadapi tantangan ekonomi dan membangun masa depan yang stabil secara finansial.
Ingin anak tumbuh dengan kecerdasan emosional yang kuat? Temukan cara praktis membangun empati, komunikasi, dan kemandirian anak agar siap menghadapi dunia modern. Baca selengkapnya di sini!
Ingin anak tumbuh cerdas dan kreatif? Temukan cara meningkatkan IQ anak dengan nutrisi tepat, kebiasaan membaca, permainan edukatif, aktivitas fisik, dan lingkungan yang mendukung perkembangan otaknya!
Perjalanan jauh terasa lebih nyaman dengan musik yang menenangkan dan penuh makna. Temukan lima lagu pilihan yang cocok untuk menemani perjalanan pulang kampung, nostalgia rumah, atau kecintaan pada Indonesia.
Memangnya Tuhan sedang berperang dalam peperangan rohani untuk kita? Atau kita sedang berjuang sendirian dalam hidup ini? baca ini.
Peluang usaha bisa datang dari hal-hal sederhana di sekitar kita! Dari bahan alami hingga tren gaya hidup sehat, banyak ide usaha unik yang bisa menghasilkan cuan. Temukan inspirasinya dan mulai usaha Hopers sekarang!