Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Jan 19, 2022, 8:27 AM

Minggu ini saya ingin berbagi dengan Anda makanan apa yang harus dimakan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

pertanyaan paling populer yang sering saya temui dalam pratik saya:

Apa yang harus saya makan untuk menurunkan kolesterol saya?

  1. Serat

    1. Kacang-kacangan (kacang polong, lentil, buncis, dll.)

    2. Sayuran (terong, okra ( ladyfinger) , ubi jalar, dll)

    3. Buah-buahan (apel, pir, beri, ara, dll.)

    4. Biji-bijian utuh (beras merah, barley, rye, gandum, oat, dll.)

  2. Kacang - makan segenggam setiap hari (almond, walnut, pistachio, pecan).

  3. Asam lemak omega-3 (biji rami, biji chia, kenari)

  4. Tanaman sterol dan stanol (kedelai, kacang hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, kecambah, alpukat, bibit gandum, dan kubis Brussel).

Ingat: Makan berbagai makanan nabati (semakin sedikit diproses semakin baik) lebih penting dan bermanfaat daripada suplemen!

Makanan apa yang meningkatkan kadar kolesterol?

Lemak jenuh yang ditemukan secara alami di:

  1. Susu (terutama yang penuh lemak)

  2. Daging (terutama potongan tinggi lemak dan daging olahan)

  3. Minyak seperti minyak kelapa, minyak sawit, dan lemak babi.

Lemak trans yang ditemukan di:

  1. Minyak terhidrogenasi parsial (shortening, margarin)

  2. Makanan yang digoreng (kentang goreng, donat) dan makanan cepat saji

  3. Makanan komersial yang dipanggang dan makanan ringan (kue, biskuit, muffin, pai, puff, dan kue, keripik kentang, junk food)

  4. Krim kopi


Penulis

Oleh dr. Khaw Hun Wei, Rumah Sakit Advent Penang; www.pah.com.my

7 Lagu Natal yang Akan Membuat Natalmu Semakin Berarti

Temukan 7 lagu Natal penuh makna yang akan membuat perayaan Natalmu semakin berkesan. Dari lagu klasik hingga yang penuh sukacita, setiap lagu ini membawa kedamaian dan kebahagiaan yang tak terlupakan.

Hukum Allah dalam Alkitab. Tidak berlaku atau masih berlaku?

Pelajari bahaya mengabaikan hukum Allah dan bagaimana mengikuti pedoman-Nya dapat membawa sukacita, kebahagiaan, serta kehidupan yang bermakna dan penuh tujuan.

Mengapa Diskusi Sekolah Sabat Penting untuk Pertumbuhan Rohani?

Diskusi Sekolah Sabat bukan hanya sekadar membahas pelajaran Alkitab mingguan, tetapi juga menjadi sarana untuk memperdalam pemahaman firman Tuhan, memperkuat iman, dan membangun hubungan erat dalam komunitas gereja. Melalui dialog yang penuh makna, pengalaman rohani dapat diperkaya, nilai-nilai Alkitab diterapkan, dan kehidupan rohani diperbarui secara nyata.

Makna Kepercayaan Tak Terbatas dalam Lagu Oceans (Where Feet May Fail)

Maknai lagu Oceans (Where Feet May Fail) dari Hillsong UNITED yang penuh pesan tentang iman, kepercayaan, dan penyerahan diri sepenuhnya kepada Tuhan. Temukan inspirasi dalam lirik yang mendalam dan hubungannya dengan firman Tuhan.

Menemukan Iman Saat Berada di Tengah ‘Lautan’ Masalah

Ketika hidup Hopers terasa seperti lautan masalah yang tak berujung, iman dapat menjadi kekuatan yang menenangkan dan memampukan untuk bertahan. Di tengah badai ketidakpastian, kepercayaan kepada Tuhan memberikan kekuatan untuk terus melangkah dan menemukan kedamaian yang sejati.

Pandangan Alkitab Tentang Kematian: Jaminan Harapan Hidup Kekal

Pelajari pandangan Alkitab tentang kematian dan harapan kebangkitan pada hari akhir. Temukan penjelasan Alkitabiah mengenai keadaan setelah kematian dan bagaimana kebangkitan umat Allah membawa penghiburan bagi orang percaya.

Pertemuan yang Mengubah Seorang Pemungut Cukai dalam Alkitab

Halo Hopers, salam sejahtera dalam kasih Kristus! Kali ini #TokohAlkitab yang akan kita bahas adalah Zakheus, seorang pemungut cukai yang dikenal tamak dan dibenci banyak orang, mengalami perubahan luar biasa setelah pertemuannya dengan Yesus. Mari simak kisah pertobatannya yang menginspirasi.

5 Lagu Cover Rohani Bahasa Inggris Penguat Iman

Inilah 5 cover lagu rohani dalam bahasa Inggris yang menghadirkan keindahan musik yang penuh makna dan memperkuat iman. Temukan versi-versi unik dari lagu rohani yang akan membawa Anda lebih dekat kepada Tuhan dan menambah semangat dalam menjalani hari.

10 Lagu Rohani Kristen Sumber Kekuatan di Tengah Tantangan

Temukan ketenangan, pengharapan, dan kekuatan melalui kumpulan lagu rohani Kristen pilihan yang dirancang untuk menguatkan iman dan menenangkan jiwa dalam menghadapi masa-masa sulit. Lagu-lagu ini tidak hanya memberi kedamaian, tetapi juga mengingatkan akan kasih dan penyertaan Tuhan di setiap langkah kehidupan. Saat tantangan hidup datang menghantam, biarkan lirik-lirik ini membawa penghiburan, memperbarui semangat, dan menumbuhkan pengharapan baru bagi hati yang lelah.

Banyak Orang Bertanya: Apakah Ada Kesalahan dalam Alkitab?

Apakah anda juga memiliki pertanyaan yang sama yaitu "Apakah Terdapat Kesalahan Dalam Alkitab?". Sebenarnya itu adalah hal yang lumrah. Semoga melalui penjelasan kali ini kita akan melihat kebenaran Alkitab lebih dalam.